ここしばらく、睡眠時間が７時間未満です。

それも、しっかり眠れて、の７時間未満ではなく、中途覚醒が何度もあります。

先日の精神科への通院に、就労移行支援の支援員に同行していただきました。

私は、先日から、利用開始以来、一年以上一度も記入してこなかったセルフケアシートを、自作して提出しています。

その中で、睡眠時間を毎日、申告していて、就労移行支援に通所した際は、支援員の聞き取りがあります。

そのため、サビ菅のほうから睡眠がとれていないのが心配、と、発言があり、主治医からレゾラム錠という睡眠薬を処方されました。

今のところ、まだ、効果はあまりなく、辛抱強く飲み続けるように言われています。

昨夜は、夜中に１時間おきくらいに中途覚醒してしまい、４時には起きてしまいました。

まったく疲れがとれておらず、基本的に通所での毎日の訓練を目指していましたが、在宅での訓練となってしまいました。

そのあと、眠気が強くて、何度も小睡眠をとりながら過ごしていますが、まだ眠く頭が重いです。

就労移行支援の訓練では、「セルフコーチング」を学んでいます。

加えて、現役の医師が監修したYouTubeの動画でいいのがあったので、そちらも視聴しています。

現在は、昼間に眠気が強く、夜、中途覚醒を何度もしてしまうのが悩みです。

気分転換に、最近少し料理をしたりしています。

ちゃんぽん。

ハンバーグ。

フライパンを新しく購入したこともあり、最近、にわかに料理を続けています。

今朝は、サラダうどん、昨日は、豚キムチを作りました。